体测人,体测魂,体测完的大家都是“人上人”。体测对你而言意味着什么呢?是“区区八百米,根本不在话下?”的自信满满?还是“体测哪是要半条命,是要我整条命”的痛苦不堪?
这次体测,有人觉得是小菜一碟,有人却觉得是难如登天。不过无论是哪种,东方学院坚强的学子都竭尽所能地完成了这一道难题。给你们点个大大的赞!
体测过后产生的浑身酸疼是因为剧烈运动导致身体内乳酸物质堆积,没有及时促进乳酸排泄,通常局部堆积的乳酸就会让身体酸痛,经过锻炼的部位很容易产生疼痛感。这种情况怎么缓解呢?我们贴心的为大家准备了一份体测后身体护理秘籍,注意查收哦。
一、做充分的拉伸运动
拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,减少受伤可能性,可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用,是在运动结束后放松时可采用的好办法。
二、适当泡脚
运动之后肌肉容易酸痛,可以通过泡脚的方式来缓解。局部乳酸物质堆积之后会有酸痛的感觉,可以选择在运动之后去泡脚,在泡脚的过程中热传递可以让下肢血液循环速度加快,同样有加强乳酸代谢的效果,乳酸物质及时排泄出体外,局部酸痛的表现就会缓解。
三、补充足够营养
饮食调节,通过补充足够的营养让肌肉生长速度加快,促进肌肉的再生。因为在力量训练之后肌肉的某些纤维会断裂,需要让肌肉生长,修复,此时营养获取量充足很有必要。
四、局部热敷
适当热敷,热敷的原理其实和泡脚是相似的,针对某些部位酸痛的肌肉利用热毛巾来热敷,在热敷之后局部的血液循环速度加快,可以缓解肌肉痉挛情况,减少乳酸物质的堆积,酸痛现象才会改善。
同学们在操场上奋力奔跑的身影,正如我们明媚又热烈的青春,少年们跌跌撞撞,却又勇敢坚强。伏尔泰说过"生命在于运动。"运动让我们的身体更加健康,让我们的思维更加活跃,让我们的视野更加开阔。而体测的意义就在于提醒我们在学习之余也不要忘记锻炼!
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